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考试前不良心态及矫正

时间:2009年06月05日 | 编辑: 信宣处 | 访问量:

紧张的复习考试又来临了,每当此时,大家常常听到同学们说自己的头脑发,不太灵了,什么也记不住,为什么会这样呢?
  
从心理学的角度来讲,造成这种心理状态的原因主要有以下几点:

  1.考试引起的高度情绪紧张,引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调,注意力无法集中在备考活动上,使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了刀枪不入的发状态。

  2.对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大下降。

  3.用脑不得当。部分同学为了取得优异的成绩,拼命复习功课。表现为开夜车、无视体育锻炼、放弃文娱活动等。这种做法会造成大脑缺氧,头脑晕沉,降低了学习效果。

  4.复习方法单一。部分学生长时间只钻研一门功课,使大脑皮层的某一部位长期兴奋,引起保护性仰制,造成头脑不清。

  5.暗示。在集体学习的场合当中,一个人或几个人声张自己头脑发,什么也记不住,就会暗示其他人,造成连锁反应。

   
那么,怎样才能防止和克服这一现象的发生呢?可以采用以下几种做法:

  1.敢于正视压力


卸下考分就是学生的命根这样沉重的思想包袱,这样就不怕考试了。
2
.充分利用高效记忆时间。

  依据人们的记忆规律来看,早晨起床后1小时,上午八点至十点,下午六点至七点和临睡前一小时,是一天当中记忆效果最佳时期,大家应学会善于利用这些时间提高大家的学习效果。

3
.复习方法应合理、多样化

  大家应对所学内容做到及时复习,文理应交叉进行,以避免单调机械的重复。

4
.合理的休息和保证充足的睡眠。

   
考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息,可以简单地做个操,散散步,多吸取新鲜空气,使大脑尽快消除疲劳。此外,考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车,不要临阵磨枪,将自己搞得太疲劳,以免影响学习效率。

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